Презентация по Теме Управление Стрессами

      Комментарии к записи Презентация по Теме Управление Стрессами отключены

Презентация по Теме Управление Стрессами.rar
Закачек 1496
Средняя скорость 1681 Kb/s
Скачать

Презентация по Теме Управление Стрессами

  • Скачать презентацию (0.42 Мб)
  • 145 загрузок
  • 4.2 оценка

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Аннотация к презентации

Презентация «Управление стрессом» помогает сформировать представление о природе стресса и о современных и безопасных способах борьбы с ним. В презентации также рассказывается о причинах стрессе, его видах, возможном положительном или отрицательном влиянии на человека.

Краткое содержание

  • Понятие стресса;
  • Виды стресса;
  • Фазы развития стресса;
  • Основные симптомы;
  • Последствия стресса;
  • Способы управления стрессом.

Для проведения урока учителем

Презентация сделана учеником для получения оценки

Цель курсовой работы

Сформировать представление о природе стресса, а также о современных способах борьбы с ним.

  • Научиться определять сущность стресса, факторы стресса, пути его преодоления;
  • Научиться обобщать полученную информацию и решать проблемы, касающиеся стресса, на практике.

Понятие стресса

  • Стресс — это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий; Стресс — это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.

Виды стресса

  • профессиональный стресс (стресс на работе)
  • эмоциональный стресс
  • физический
  • психологический стресс
  • операционный стресс (реакция организма на хирургическую операцию)
  • посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной травмы и т.д.

Фазы развития стресса

Основные симптомы

  • рассеянность,
  • повышенная возбудимость,
  • постоянная усталость,
  • потеря чувства юмора,
  • резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкоголю,
  • пропажа сна и аппетита,
  • ухудшение памяти,
  • иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка.

Причины стресса

  1. Физические стрессоры: жар, холод, шум, огонь, уличное движение, насилие, болезни, плохие условия работы и т.д.
  2. Социальные стрессоры: общественные, экономические и политические; семейные; связанные с работой, карьерой; межличностные стрессоры.
  3. Семейные стрессоры: распределение обязанностей, ревность, различие в системах ценностей, болезни (смерть в семье и т.д.).

2 вида стресса

  • «Положительный» стресс ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
  • «Отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.

Последствия стресса

  • Стресс на работе в России испытывают около 30% женщин и более 50% мужчин.
  • По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом.
  • В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистойсистемы.

Способы управления стрессовыми ситуациями

  • Медитация и аутотренинг.
  • Четкое распределение времени на работу и отдых.
  • Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).
  • Шоколад, орехи.
  • Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус.
  • Сон, столько сколько хочется и еще немножко.
  • Спорт до изнеможения.
  • Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб.
  • Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.
  • Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.
  • Великий лидер, чтобы не заработать ранний инфаркт, должен иметь среди многих качеств в первую очередь добродушие и терпимость. Добродушие — чтобы не подвергаться стрессу от своей собственной глупости, и терпимость — что бы не подвергаться стрессу от глупости других. (Августо Кури)
  • Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. (Ганс Селье, «отец» теории стрессов)

Успейте воспользоваться скидками до 70% на курсы «Инфоурок»

Описание презентации по отдельным слайдам:

ГИА Управление стрессом

Стресс (в переводе с английского «напряжение») – это неспецифический ответ организма на любое предъявляемое к нему требование

Виды стресса Психологический: эмоциональные и информа-ционные перегрузки Физиологический: холод, голод, экология, физические перегрузки

Тревога Адаптация (сопротивляемость) Истощение

чтобы защитить себя от стрессов, надо научиться: снимать напряжение расслабляться управлять стрессом

Способы скорой помощи при стрессе Для быстрого снятия нервно-психического напряжения можно: * сделать несколько глубоких вдохов и выдохов; * задержать дыхание на 10-20 секунд; * посчитать до десяти; *перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»; * перебрать бумаги на столе; * поговорить с коллегами на отвлечённую тему; * посмотреть в окно или в сторону открытой двери; *несколько минут подержать руки под прохладной водой.

Для ослабления нервно-психического напряжения можно: * не прекращать самообразования, совершенствовать свои профессиональные навыки; * быть в курсе новых идей. Использование одних и тех же материалов из года в год неизбежно ведёт к скуке и опустошению; * в каждой стрессовой ситуации стараться найти что-то позитивное. Представлять себе положитель- ные результаты происходящего, не зацикливаясь на отрицательных

Управлять стрессом помогут следующие приёмы: * пользуйтесь правилом Скарлетт О’Хара: «Я не стану волноваться сегодня. Я буду волноваться по этому поводу завтра»; * даже в самом плохом расположении духа постарайтесь устроить себе маленький праздник, и душевная разрядка наступит; * алкоголь , заедание стресса — не лучший способ расслабиться. Это лишь на время помогает расслабиться

Наслаждайтесь природой, музыкой, чтением . Общайтесь с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересами Принимайте поддержку близких

Переключитесь на хорошее, вспомните счастливые моменты Займись спортом Принимайте контрастный душ Скомкайте газету, сделайте этот комок как можно меньше и забросьте как можно дальше или порвите газету на мелкие кусочки

Красьте красками Правильно питайтесь, соблюдайте режим дня Помойте посуду или постирайте бельё Радуйтесь жизни!

Общайтесь с животными Выполняйте упражнения для снятия стресса

Способы профилактики стрессовых ситуаций «не откусывать больше, чем можно съесть», не откладывать работу с неприятными проблемами, чаще ходить пешком, ежедневно находить время, чтобы расслабиться

Позитивное мышление характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!

Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Г. Селье

Презентация была опубликована 5 лет назад пользователемwww.bota.kz

Похожие презентации

Презентация на тему: » Управление стрессом. Что такое стресс? Стресс — охватывающая весь организм защитная реакция на сильные и сверхсильные эмоциональные раздражители.» — Транскрипт:

2 Что такое стресс? Стресс — охватывающая весь организм защитная реакция на сильные и сверхсильные эмоциональные раздражители.

3 Виды стресса (Г. Селье) 1. физиологический 2. психологический информационный стресс эмоциональный стресс 3. поведенческий

4 Виды стресса (Г. Селье) стресс физиологический – чрезмерная физическая нагрузка, высокая и низкая температура, болевые стимулы, затруднение дыхания и пр. стресс психологический: информационный стресс — возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда субъект не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой ответственности за последствия решений. эмоциональный стресс — появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды и пр. При этом различные его формы импульсивная, тормозная, генерализованная (обобщенная, объединенная в одну эмоциональную реакцию) приводят к изменениям в протекании процессов психических, эмоциональным сдвигам, изменениям структуры деятельности, нарушениям двигательного и речевого поведения. поведенческий – возникает в ситуациях, когда действия выполняются не так как было задумано (хотелось или необходимо), например, у художника не получается написать задуманную им деталь картины, вследствие чего он раздражается, руки перестают слушаться его. Возникают действия, направленные на то, чтобы противостоять, уменьшить или вытерпеть требования окружающей среды, вызвавшие стресс.

5 Типы стресса «оперативный стресс» Он тонизирует (мобилизует) организм и положительно влияет на деятельность человека. «дистресс» Его наличие разрушает деятельность.

6 Стадии развития стресса 1.Тревога. 2.Адаптация. 3.Истощение.

7 Тревога На этой фазе мобилизуются защитные силы организма. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности.

8 Адаптация Это фаза сбалансированного расходования адаптационных резервов организма. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. Однако, если стресс продолжается достаточно долго, то в связи с ограниченностью резервов организма неизбежно наступает третья стадия – истощения.

9 Истощение Происходит падение общего энергетического тонуса и ослабление нервной системы.

10 Тест « ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ СТРЕССА » ( Автор: К. Шрайнер ) 7 минут

11 Наиболее часто встречающиеся причины стрессов М.Ш.

12 Упражнение «Снятие напряжения»

13 Справляемся со стрессом Отстаивайте свои границы Группы взаимопомощи внутри организации – позволят вам спустить напряжение (касающееся работы) Контролируйте свои рабочие часы Отключайте мобильный (работайте точно по выработанному с коллегами графику)

14 Справляемся со стрессом Отделяйте и принимайте то, что вы не можете изменить Ставьте реальные цели и бросайте свои силы на их достижение Выработайте грань, когда вы помогаете другим, но все же находите время для своего сна Работайте над структурой, где вы можете «мочь».

15 Справляемся со стрессом Практикуйте тайм менеджмент Участвуйте в обучении по профессии Громко говорите об успехах (как своих, так и чужих) Осознавайте и отказывайтесь от туннельного видения, найдите что- нибудь красивое, поиграйте с детьми.

16 А зато… 10 минут

17 AIDS Foundation East-West (AFEW) Контактная информация Мальчиков Виктор, тренер проектов в Республике Казахстан «СПИД Фонд Восток-Запад» (AFEW) , Республика Казахстан, г. Алматы, ул. Джамбула 55/57


Статьи по теме